Saviez-vous qu’il y avait plusieurs manières de courir?
Je vous propose un livre titré « la foulée avec prise d’appui avant-pied » pour les fans de la course à pied ou alors pour celles et ceux qui veulent changer leur technique de course ou tout simplement pour celles et ceux qui veulent se mettre à courir avec une technique moins contraignante pour leurs articulations.
C’est un guide comme le nom de l’ouvrage l’indique sur « la foulée avec prise d’appui avant-pied » que l’auteur Frédéric Brigaud, ostéopathe DO, nous fait découvrir. Ce livre est un outil permettant aux runneuses et runners pratiquant déjà cette technique de l’améliorer et aux coureuses et coureurs dit(e)s talon de l’adopter, mais aussi de se rendre compte de l’utilité de cette technique dans les autres pratiques sportives. On découvre tous les intérêts biomécaniques de la prise d’appui avant-pied avec notamment la réduction des ondes de choc dans tout le corps, mais pas que… !
Un chapitre est consacré à la compréhension de ce type de foulée dans lequel, l’auteur nous avertit que la technique demande une période de transition qui peut durer jusqu’à trois ans.
Un autre chapitre, quant à lui, est orienté sur l’apprentissage de la technique en alliant la course en intérieur et en extérieure.
Dans un chapitre suivant, l’auteur propose un plan d’entraînement à la fois pour les débutants et pour les coureurs talon.
Un chapitre titré « Subtilités » met en avant tous les paramètres à prendre en compte pour progresser dans l’application de cette technique avec des conseils précis de posture, etc.
Des témoignages ainsi que des questions courantes que se posent des pratiquants sont présentes en dernière partie.
« La course à pied avant-pied en descente est un mouvement technique qu’il est utile de comprendre et de travailler jusqu’à ce qu’il s’automatise. Aussi surprenant que cela puisse paraître, c’est en pratiquant la marche sur un terrain plat avec une prise d’appui avant-pied que cet apprentissage sera facilité. Reste à savoir comment ! » (propos de Frédéric Brigaud)
2 compléments d’info récents vous sont donnés par l’auteur, les voici :
1. « Perfectionnement & Trail et course en milieu naturel« . Télécharger.
2. « Perfectionner la course avant-pied en descente« . Télécharger.
Des ajouts en vidéo sont disponibles :
Guide de la foulée avec prise d’appui avant-pied
Frédéric Brigaud
Éditions Désiris
Paru en mars 2015
7,50€
Frédéric Brigaud est ostéopathe DO (Diplômé en Ostéopathie).
Il est consultant en biomécanique humaine, consultant auprès de sportifs de haut-niveau, concepteur des principes posturo-dynamiques d’empilement Articulaire Dynamique (EAD concept TM) pour l’organisation et la gestion du corps et des stratégies biomécaniques dans le mouvement, dans un souci de performance et de préservation.
Un livre à la fois théorique et pratique puisque Frédéric Brigaud nous explique le concept de la foulée de la prise avant-pied avec des jolies illustrations bien détaillées permettant de mieux la comprendre.
J’aime bien l’ouvrage car il est interactif. L’auteur a ajouté des flash-codes (Qr-code) pour mieux comprendre les exercices ou mouvements dans la partie Apprentissage de la prise d’appui avant-pied chez soi ainsi que dans la partie Subtilités. Les vidéos sur you tube sont actualisées régulièrement!
J’aime aussi le fait que l’auteur propose un apprentissage et un plan d’entraînement adressé à la fois aux personnes débutant la course à pied et aux coureurs courant avec une prise d’appui talon.
