L’été, il m’arrive d’avoir les jambes lourdes et de ressentir une petite gêne circulatoire. Comme je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas, j’ai demandé quoi faire à Émilie Jolibois, Experte Recherche ingrédients cosmétiques chez Aroma-Zone. Voici ses conseils et la sélection So What? pour retrouver des jambes légères même au plus fort de la chaleur !
Conseils d’expert pour garder des jambes légères tout l’été
Lorsque la chaleur vient aggraver une circulation veineuse paresseuse, mes jambes peuvent gonfler et sembler lourdes et douloureuses. Pour ne pas intensifier cet inconfort, Émilie Jolibois me conseille dans un premier temps d’éviter « les sources de chaleur, les bains trop chauds et les expositions prolongées au soleil », de même que « les postures statiques ou de piétinement debout » ou la position « assise les jambes croisées, car cela bloque la circulation ». Il faut éviter aussi les « vêtements trop serrés », à remplacer par « les coupes amples et aérées, les vêtements fluides et légers ».
Après ces premières recommandations de bon sens, voici quelques astuces de l’experte pour soulager mes jambes au quotidien :
- Tout au long de la journée, quand le besoin s’en fait sentir, je vaporise un hydrolat sur mes jambes et je masse légèrement : hydrolat de Menthe poivrée pour rafraîchir et/ou hydrolat de Cyprès pour stimuler la circulation.
- Pour me rafraîchir et stimuler ma circulation, je passe mes jambes sous un jet d’eau froide quand je le peux.
- À la plage, je marche les pieds dans l’eau, car c’est excellent pour tonifier les jambes.
- Je pense à marcher le plus régulièrement possible, au moins une demi-heure par jour, car cela stimule en douceur la circulation. J’essaie (!) de faire de l’exercice physique régulier et doux (natation, vélo…) en évitant les sports à impact violent.
- La nuit, je surélève mes pieds, par exemple avec un coussin.
- J’adopte une alimentation équilibrée, riche en antioxydants (fruits et légumes frais) et en fibres, car un bon transit évite d’ajouter de la pression sur les veines.
- Et si ça ne va pas mieux, je consulte !
Recettes jambes légères Aroma-Zone
Recette « minute » d’huile circulatoire : je mélange 90 ml d’huile végétale de Son de riz, 10 ml d’huile végétale de Calophylle Inophyle, 2 ml d’huile essentielle de Cyprès de Provence et 0,5 ml d’huile essentielle de Menthe poivrée et je me masse régulièrement avec ce mélange.
Recette de bain de pieds à l’eau froide pour soulager les lourdeurs dans les chevilles : j’ajoute dans l’eau une poignée de sel de la mer Morte et 2 gouttes d’huile essentielle de Cyprès, Lentisque pistachier ou Menthe poivrée.
La sélection So What?
- Complexe circulation bio, Famille Mary, 10,50 €
- Extrait de bourgeons de Marronnier, Vitaflor, 12,90 €
- Activein, Pharma Nature, 11,90 € les 30 comprimés
- Infusion Jambes légères Circulation, Floressance, 2,99 € les 20 sachets
- Bois d’Amyris, soin jambes légères, Les Douces Angevines, 41 €
- Veinacrise, Gel Fraîcheur aux huiles essentielles bio, Le Comptoir Aroma, 9,60 €
- Toni Jambes, Phyt’s, 49,70 €
- Gel tonique au Cuivre, Weleda, 11,45 €
