Aujourd’hui, c’est décidé, je prends le temps de m’occuper de moi. Dans mon bain ou sous la douche, je savoure un moment rien qu’à moi. Quelques conseils pour faire de votre bain (ou de votre douche) un pur moment de volupté en plein cœur du « mois enneigé »…

Illustration : Christelle Roche aka TeeNa Stone

Règles d’or pour un bon bain

Pour les experts de la marque Kneipp, la température idéale d’un bain est de 38°C. Pendant 20 minutes, je vais me détendre dans mon bain, au cœur de ma salle de bain transformée pour l’occasion en havre de paix, avec lumière tamisée, bougies et musique douce…

Tiphanie Carbonnier, experte cosmétique Aroma-Zone, conseille également de diffuser des huiles essentielles relaxantes à l’aide d’un brumisateur et d’incorporer dans l’eau du bain des sels de bain colorés, des galets effervescents ou un bain moussant parfumé par exemple.

En sortant de mon bain, je m’essuie avec une serviette bien moelleuse et je profite de quelques instants pour finir de me détendre, en me massant avec un lait ou une huile.

Un bain « au cas par cas »

Je n’ai pas toujours envie ou besoin d’un bain pour les mêmes raisons. Tiphanie Carbonnier m’a livré quelques recettes pour :

  • me détendre après une journée stressante

Je diffuse des huiles essentielles de Mandarine, Orange, Lavande ou Bergamote dans la salle de bain. Je peux aussi appliquer un lait corporel avec ces mêmes huiles essentielles après mon bain, avant de me coucher.

Exemple de recette minute : 100 ml de lait végétal neutre bio, 1 ml d’huile essentielle d’Orange bio, 1 ml d’huile essentielle de Bergamote bio.

  • soigner un coup de froid 

Je me plonge dans un bain chaud où j’aurais ajouté au préalable des sels de la mer Morte aux huiles essentielles d’Eucalyptus radié, de Pin sylvestre ou de Ravintsare.

Exemple de recette minute : 5 ml d’huile végétale d’Olive bio, 2.5 ml d’huile essentielle d’Eucalyptus radié, 2.5 ml d’huile essentielle de Ravintsare, 100 g de sels de la mer Morte.

  • effacer un coup de blues 

J’utilise un bain moussant aux huiles essentielles optimisantes de Petitgrain ou de Pamplemousse.

Exemple de recette minute : 20 ml de mousse de Babassu, 60 ml de mousse de sucre, 120 ml d’eau du robinet, 2 ml d’huile essentielle de Pamplemousse bio.

  • délasser mes membres après une journée intense (ou sportive)

Je me concocte une huile de massage musculaire à base d’huile végétale d’Arnica et d’huiles essentielles de Gaulthérie et de Lavandin et je l’applique juste après mon bain chaud.

Exemple de recette minute : 80 ml d’huile végétale d’Amande douce bio, 14 ml de macérât d’Arnica bio, 1 ml d’huile essentielle de Gaulthérie, 5 ml d’huile essentielle de Lavandin super bio.

  • un bain parfait en amoureux    

Je dépose des pétales d’hibiscus à la surface de mon bain et je l’enrichis avec des bonbons de bain, des galets effervescents ou de la poudre de bain effervescente aux huiles essentielles aphrodisiaques (Ylang-ylang, Cannelle, Bois de Siam) ou aux fragrances cosmétiques très glamour.

Exemple de recette minute d’une poudre de bain effervescente : 40 g de bicarbonate de sodium, 15 g d’acide citrique, 15 g de poudre de riz bio, 6 g de fleurs d’Hibiscus bio, 2 ml de fragrance cosmétique naturelle Pomme d’Amour.

Et la douche ?

Si je n’ai pas la chance de posséder une baignoire ou si je n’aime pas les bains, je peux utiliser les mêmes conseils (ambiance, parfums et plantes) pour me faire plaisir en quelques minutes et soigner mon corps et mon esprit. La durée idéale d’une douche est de 5 à 10 minutes et côté température, plusieurs écoles s’affrontent :

  • Ceux qui l’aiment chaude : entre 37°C et 38°C, cette douche est relaxante et va atténuer mon stress et mes contractures musculaires.
  • Ceux qui la préfèrent tiède : entre 30°C et 32°C, cette douche stimule ma circulation sanguine et réveille mon corps.
  • Ceux qui la supportent fraîche : je commence par de l’eau tiède et je règle progressivement la température jusqu’à ce que l’eau soit froide mais supportable. Cette douche, que l’on commence du bas du corps en remontant, est tonifiante et stimulante.

Quoi qu’il en soit, j’en profite pour nettoyer et masser mon corps avec une éponge de douche, frotter mes pieds avec une pierre ponce et frotter (ou me faire frotter) le dos… En sortant, je n’oublie pas de m’essuyer soigneusement, avec une serviette toute douce, et de m’hydrater avec un lait ou une huile.

La sélection So What? 

  1. Bain Montagne Sérénité à la mélisse, Pure Altitude, 24 €
  2. Huile de Bain Lavande, Kneipp, 11.75 €
  3. Savon liquide fleur d’oranger en édition limitée, Le Comptoir du Bain, 6.50 €
  4. Douche & Bain Lait de karité & bambou, Lovea, 4 €
  5. Shampooing douche Miel Propolis, Emma Noël, 8.90 €
  6. Divine gelée de douche énergisante aux agrumes, Terre de Cocagne, 6.90 €
  7. Bougie Phyto-Aromatique Rituel de Tokyo, Cinq Mondes, 35 €
  8. Bougie artisanale, Durance, 13.90 €
  9. Bougie Ylang Ylang, La Bougie Blanche, 18 €

 Pour en savoir plus sur les recettes Aroma-Zone et trouver les ingrédients pour les réaliser, c’est ici et ici.

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