Se sentir belle, en forme et épanouie sans y passer des heures par jour, c’est possible. Testez notre routine quotidienne ou créez la vôtre !
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psycho
L’écriture thérapeutique : écrire pour se libérer
L’écriture thérapeutique consiste à coucher sur le papier nos émotions. Il faut accueillir avec bienveillance ce que l’on ressent…
2021 : le passage à la nouvelle année
La nouvelle anée 2021 amène des commentaires du style : « vivement que cette affreuse année se termine » ! 2020 serait-elle si horrible ?
11 bonnes choses qui ont eu lieu en 2020
2020 a été une année très particulière, bien sûr. Mais en 2020 il s’est passé de nombreuses choses, et des bonnes choses notamment !
Lithothérapie : les bienfaits insoupçonnés des pierres
Qu’est-ce que la lithothérapie, et comment profiter des bienfaits des pierres ? Vous saurez tout de la thérapie par les minéraux !
5 choses à faire les jours de pluie
Il y a des jours, comme ça, ou le temps pluvieux nous rend maussade. Et en hiver, c’est souvent. Voici 5 choses à faire les jours de pluie.
Prête pour la rentrée ! Ou pas.
C’est moi où la rentrée idéale c’est pas pour cette année ? Pas à la maison en tous cas. Je ne devais pas être prête pour la rentrée…
L’après confinement
La sortie du confinement n’a pas été si simple. Pourtant nous l’avions espérée, désirée. Oui, mais voilà… Observations et bilan d’après confinement.
Qu’est-ce que le sentiment océanique ?
Qu’est-ce que le « sentiment océanique » ? Explication en témoignages de pêcheurs, surfeurs et apnéistes à travers une série de podcats signée France Culture.
5 manières de s’évader depuis chez soi
Pendant le confinement, forcément, nous avons encore plus envie de sortir. Esprit de contradiction. Voici donc 5 manières de s’évader depuis chez soi.
Psycho : l’épreuve du confinement
Nous sommes à la sixième semaine de confinement. Certains comptent les jours, certains angoissent, se sentent protégés ou anticipent.
7 nouvelles idées d’activités à faire pendant le confinement
Le confinement se prolonge et les journées vous semblent de plus en plus interminables et routinières ? Voici 7 activités à faire pendant le confinement.
Maigrir à tout prix : le témoignage de Victoire Maçon Dauxerre
Victoire Maçon Dauxerre a cru aux contes de fées, que nourrissent nombre de jeunes filles : devenir top modèle. Mais entre les exigences drastiques des agences de mannequins, la sévérité inhumaine des valeurs imposées par les créateurs de mode et l’isolement émotionnel, il lui aura fallu une tentative de suicide pour comprendre que sa vie …
5 manières de se cultiver chez soi pendant le confinement
Puisque nous devons être confinées chez nous pendant cette période d’épidémie de coronavirus COVID-19, autant mettre à profit le temps que nous devons passer à la maison. Pas de pression, juste une envie de rendre ce confinement plus agréable, ou moins pesant. Voici 5 manières de se cultiver chez soi pendant le confinement. Lire …
10 activités à faire à la maison pendant le confinement
Puisque nous sommes, pour la plupart d’entre nous, confinées chez nous et que nous avons plus de temps à la maison à occuper, voici 10 activités à faire à la maison pendant le confinement (et même après). Seule ou avec toute la famille (confinée avec nous). Faire la cuisine Se mitonner des bons plats …
5 idées pour diminuer son stress
Le stress est un fléau de nos sociétés actuelles qui tendent vers la performance, au détriment du bien-être. Il cause ou augmente de nombreuses maladies et douleurs. Il agit aussi de manière négative sur le moral. Mais il existe de nombreuses manières de lutter contre le stress. Voici 5 bonnes idées pour diminuer son stress. …
Mon cahier super organisée – Anne-Sophie Levesque-Brianceau
Voici un petit livre après la lecture duquel il ne sera plus possible de ne pas être ordonnée, organisée, ponctuelle, concentrée… (Normalement.)
8 choses à faire avant d’avoir 40 ans
À l’approche des 40 ans, il peut y avoir la peur de ne pas assez profiter de la vie. De ne pas faire assez de choses, de ne pas vivre assez intensément. Et si on se lançait un défi ? Voici 8 choses à faire avant d’avoir 40 ans…
5 bonnes raisons de quitter les réseaux sociaux
On en parle, on y pense, on a même une liste de « pour » et de « contre » sur notre Bullet Journal : quitter une bonne fois pour toutes les réseaux sociaux. Prendre le large, se déconnecter, se faire oublier de la toile. Et on remet à plus tard. Pour les plus courageuses d’entre nous, voici 5 bonnes raisons de quitter les réseaux sociaux !
La mémoire
La mémoire est l’activité biologique et psychique consistant à emmagasiner, conserver et restituer des informations, selon la définition du Larousse. C’est sans compter un fonctionnement essentiel du psychisme : le travail de l’inconscient.
Bilan : 1 an d’utilisation d’un Bullet Journal
Le Bullet Journal (de son petit nom BuJo) est un agenda personnalisé à faire soi-même, en suivant une méthode simple. J’ai testé et aujourd’hui j’ai totalement adopté cet agenda. J’en utilise depuis un peu plus d’un an. Voici mon expérience et mon bilan.
Le poids des obligations familiales, sociales
Nous sommes inconsciemment influencés par le désir de nos aînés (parents, grands-parents ou générations antérieures encore), leurs satisfactions ou bien leurs peurs, leur mal-être, leurs insatisfactions, leurs traumatismes… Et ces influences peuvent nous interroger, nous priver d’une partie de notre liberté, nous étouffer… On parle de « dettes inconscientes ». Que sont les « dettes inconscientes » ? Comment les repérer ? Et comment s’en libérer ?
Le rock balancing, une activité originale en toute sérénité
Le rock balancing est l’art d’empiler des pierres. Bien évidemment, pas le droit ni à la colle ni au ciment, il s’agit de créer des sculptures minérales qui tiennent seulement grâce à la force de la gravité. L’idée est de trouver des points d’appui sur chaque pierre pour qu’elles tiennent en équilibre. Mais la gravité reste seule maîtresse du résultat final. C’est une activité ouverte à tous, qui s’exerce plus aisément à la montagne ou la plage (enfin partout où tu peux trouver des pierres d’ailleurs). Certains la pratiquent seul, pour méditer, pendant que d’autres préfèrent l’exercer à plusieurs comme un loisir à partager.
Rentrée : 5 conseils pour rester (vraiment) bien organisée toute l’année
La meilleure manière de réussir son année, c’est de prendre du plaisir à tout ce que l’on fait ! Et une bonne manière de faire en sorte que l’année se déroule bien, c’est d’être (vraiment) bien organisée. Voici 5 conseils pour une rentrée et une année bien organisées. Belle rentrée !
Besoin de vacances
Si vous fermez les yeux pendant plusieurs minutes afin de créer une bulle dans laquelle vous êtes loin, très loin de l’endroit où vous vous trouvez actuellement, et ce, plusieurs fois par jour, c’est que vous avez grandement besoin de vacances. Et si, en plus, vous êtes irritable (plus que d’habitude), c’est urgent.
L’accumulation d’objets
Nous baignons dans un univers d’objets. Et aucun d’entre eux ne nous est indifférent. Il nous arrive d’éprouver un attachement pour certains, soit parce qu’ils nous rappellent une personne, un événement, ou une période de notre vie, soit parce que nous les trouvons beaux, soit parce qu’ils ont coûté cher…
Ces objets qui nous entourent
Aujourd’hui, dans une société consumériste telle que la nôtre, les objets sont très présents dans notre quotidien, dans notre imaginaire, dans notre histoire de vie.
Mes non résolutions 2018
Et si cette année nous ne faisions pas une liste de résolutions pour la nouvelle année ? Pour changer, et parce qu’on les oublie le 15 janvier… Si on créait plutôt une liste des projet, de plans pour l’année 2018 ? Ou juste un seul projet ou plan ? Voici venu le temps des non résolutions 2018 !
Les stéréotypes sexistes que l’on ne veut plus entendre en 2018
En 2018 ils sont encore très (trop) nombreux, les stéréotypes sexistes que l’on entend. Les femmes sont douces et sensibles, les hommes sont forts et ne pleurent jamais… Ça vous horripile ? Nous aussi ! Voici 40 stéréotypes sexistes, envers les femmes et envers les hommes, que l’on ne veut plus entendre en 2018 (ni jamais d’ailleurs).
Bullet Révolution – Élodie David
Dans « Bullet Révolution » Élodie David nous explique pas à pas comment – et pourquoi – se lancer dans la création de son Bullet Journal.
L’amitié dans tous ses états
Est-ce que l’amitié a changé de visage aujourd’hui avec l’utilisation des nouveaux moyens de communication ? Quelle place prend-elle dans nos vies ?
Il était une fois… 24 contes thérapeutiques – Gilles Diederichs
Voici un livre de contes à lire aux enfants de 3 à 7 ans, destiné à les aider à gérer diverses angoisses et difficultés.
13 Reasons Why : le harcèlement dans la série et dans la vie
Depuis le début de l’année, la série 13 Reasons Why, disponible dès mars 2017 sur Netflix, a beaucoup fait parler d’elle. Avec cette adaptation du roman de Jay Asher, les thématiques du suicide et du harcèlement scolaire ont étés mis sur le devant de la scène…
Et si vous deveniez l’héroïne de votre vie ? – Anne-Sophie et Fanny Lesage
Et si vous deveniez l’héroïne de votre vie ? ce sont 52 défis à se lancer – et à relever – afin d’améliorer son quotidien, l’image de soi, et sa vie.
15 mauvaises résolutions
Les bonnes résolutions décèdent toutes brutalement entre le 7 et le 10 janvier. Aurions-nous plus de chance avec les mauvaises résolutions ?
Psychogénéalogie (3/3)
La recherche en psychogénéalogie s’apparente à une véritable enquête, destinée à rendre conscient ce qui nous lie à notre histoire trans-générationnelle. Le but est de donner quelques explications à certaines difficultés rencontrées, répétitions de traumatismes anciens que les générations au dessus ont laissés en l’état, n’ayant pu les surpasser psychiquement. Il s’agit donc de se …
Psychogénéalogie (2/3)
Les psychanalystes, Freud et Jung en tête, connaissent bien l’existence de l’inconscient familial. L’étude en psychogénéalogie est une recherche spécifique destinée à retrouver les traces de cet inconscient familial. Qu’a-t-il répété, de façon masquée ou très claire ? De quelle façon a-t-il marqué les générations, jusqu’à nous ? Pourquoi, quel sens donnons nous à ces correspondances et répétitions ? …
Psychogénéalogie (1/3)
Avant d’aborder la psychogénéalogie, commençons par parler de la généalogie. La généalogie est une discipline très prisée depuis plusieurs années. Un foisonnement de sites et ouvrages est consacré à cette science, de multiples associations regroupent des membres passionnés. Des sites offrent la possibilité de construire son arbre généalogique en ligne, d’échanger des informations, des techniques …
Cher Père Noël,
Nous sommes le 25 décembre aujourd’hui, et je me suis dit qu’après tous ces courriers que tu as reçus ces dernières semaines (et autant de listes de cadeaux de Noël), ça devait te faire bizarre de soudainement ne plus recevoir un seul petit mot. Alors je t’écris. © Nono Je t’écris tout d’abord …
Psychologie positive (2/2)
Le bonheur de vivre, cela s’apprend aussi. Il est possible de réfléchir aux facteurs qui nous rendent heureux, et de mettre en place les conditions qui favorisent un mieux-être. La psychologie positive est la science humaine qui étudie le fonctionnement du bonheur. Qu’est-ce-qui rend heureux l’être humain ? C’est devenu depuis les années 90 …
Psychologie positive (1/2)
Dans l’atmosphère de violence radicale et de précarité qui prévaut actuellement, grandit en chacun de nous, plus ou moins consciemment, une sensation d’insécurité globale. Notre besoin fondamental de donner du sens à la vie est mis à mal. Nous accumulons les traumatismes collectifs, nous sommes dans un état de sidération, collectivement, politiquement. Ce qui nous …
Tu sais que tu es accro à la lecture quand…
Ne vous méprenez pas, je ne jetterai pas la pierre aux lectrices insatiables, aux accros du livre, aux addict aux bouquins. J’en fais partie ! Je sais donc de quoi je parle… Voici 30 moyens de reconnaître une accro à la lecture… 1. Tu as un sac à main trop grand « afin de pouvoir y faire …
L’art de la procrastination (et l’avis de la psy)
La procrastination est l’art de remettre au lendemain. C’est tout ce qu’explique le dictionnaire. Débrouille-toi pour en trouver les raisons.
J’arrête de ronger mes ongles (semaine 3)
Cela fait plus de 2 semaines que j’ai arrêté de me ronger les ongles (sauf petit craquage…) et je suis très satisfaite des résultats. Mais comme je suis impatiente… Découvrez mes astuces pour accélérer la pousse des ongles ! Mon parcours : semaine 3 J’ai craqué… sur les peaux mais pas sur les ongles ! On …
J’arrête de me ronger les ongles (semaine 2)
Cela fait déjà une semaine que j’ai arrêté de me ronger les ongles, et des résultats commencent déjà à apparaître ! Pour cette 1ère semaine, j’ai misé sur l’hydratation des mains afin de les adoucir et de reconstituer les peaux rongées. Ma 1ère semaine sans ronger mes ongles Bien entendu il est difficile …
L’évolution du féminin
Le féminin tout comme le masculin sont 2 principes dont les définitions ne sont pas figées, mais qui évoluent avec le temps, les époques, varient selon les domaines où ils s’appliquent et offrent beaucoup de différences selon les personnes et les milieux culturels. C’est pour cela que plutôt que parler du féminin, nous allons parler …
J’arrête de me ronger les ongles (semaine 1)
1/3 des Français, en particulier les enfants et les adolescents, serait touché par un trouble obsessionnel compulsif (TOC) qui semble pourtant être un geste banal : se ronger les ongles. Ce TOC, appelé onychophagie par les médecins, est provoqué par le stress, l’anxiété, l’habitude, l’ennui… Devinez quoi ? Je me ronge les ongles depuis l’âge de 9 …
Comment la philosophie peut nous sauver – Fabrice Midal
Fabrice Midal nous propose une ballade dans l’univers des grands philosophes selon 22 thèmes.
Le ménage c’est (aussi) Feng Shui !
Je crois pouvoir dire sans me tromper que, même si le nettoyage de printemps demande de la motivation et des ressources, quelle satisfaction lorsque c’est fini, vous ne trouvez pas ? On revit, non ? Le Feng Shui qui, souvent, semble difficile à adapter à l’Occident est en fait très accessible dans certains de ses principes de …
Coaching : suivez le guide !
Le coaching est aujourd’hui « tendance ». Associé au sport, au monde de l’entreprise ou au milieu artistique, il est aussi de plus en plus présent dans notre vie quotidienne. Coach conjugal, familial, ou coach de vie, le secteur est en pleine expansion et regorge de professionnels prêts à nous accompagner dans toutes les sphères …
10 choses que l’on veut en 2016
Une nouvelle année c’est plein de promesses, d’attentes… Nous avons fait notre liste. Voici 10 choses que l’on veut absolument en 2016 ! Et vous, que voulez-vous en 2016 ? 1. Que Dr Mamour revienne dans Grey’s Anatomy Oui, je sais, ça va être un peu compliqué à faire avaler dans le déroulement de l’histoire, …
10 choses à faire le 31 décembre !
C’est le tout dernier jour de 2015, le jour pour fêter la fin de cette année et le début de la nouvelle, le jour pour faire ce dont on pourra dire qu’on l’a fait en 2015, le jour pour s’amuser, oublier, se remémorer, rénover, inventer. Voici 10 choses à faire le 31 décembre ! 1. Souhaiter …
Chronique psy n°8 : la nostalgie
Qu’est ce que la nostalgie ? Au sens étymologique : nostalgie est composé de « algie », la douleur, la souffrance, et de « nostos », le passé, le retour ; donc la nostalgie est la souffrance liée au passé. C’est le regret du passé On peut être nostalgique, à l’âge adulte, de son enfance. On peut être nostalgique …
Enfants, ados… les aider à dormir enfin – Michèle Freud
Le nouvel opus de Michèle Freud nous invite à nous pencher sur le difficile problème du sommeil des enfants et des adolescents. Le livre est accompagné d’un CD audio de techniques de sophrologie à proposer à l’enfant et à l’adolescent, visant à l’aider à améliorer sa détente corporelle, et sa sécurité intérieure. Résumé Des …
