Lors de ma sélection sportive de Noël 2014, je vous avais suggéré un de mes coups de cœur, le DVD « Yôga, Sàdhana » créé par Heberson Oliveira, je vous le présente donc aujourd’hui ainsi que sa nouvelle application sur smartphone et tablette.
Heberson Oliveira d’origine brésilienne est professeur de Yôga à Paris et ses environs, il exerce son métier dans plusieurs salles de remise en forme, intervient dans les entreprises et donne des cours particuliers.
Le DVD
Quel est le but de ce DVD ?
Heberson vous propose donc une pratique quotidienne qui vous permet d’apprendre à vous tonifier et aussi à gérer votre stress de la vie lié aux contraintes, à nos tracas, etc.
Pour information, dans le Vibhava Yôga (en sanskrit signifie Evolution) créé par Heberson, Sàdhana veut dire pratique quotidienne.
Que fait-on dans le DVD et comment pratiquer?
La durée du DVD est de 50 minutes se déroulant en 6 parties tout en musique. La pratique s’effectuant en autonomie, elle peut aussi bien se faire de manière continue ou bien par thème.
En fonction du temps dont vous disposez ou tout simplement en fonction de vos besoins (par exemple s’apaiser ou se concentrer…), vous pouvez choisir parmi les 6 parties celles qui répondra à vos attentes.
Voici les 6 parties :
- Mudrá, posture assise en tailleur avec le dos droit les jambes pliées d’une manière précise en fonction de son sexe. C’est une posture préparatoire à la pratique permettant de s’apaiser;
- Pránáyámas, des exercices respiratoires pour améliorer sa respiration;
- Kriyás, technique de purification du corps courte basée sur une contraction abdominale dynamique;
- Ásanas, des exercices corporels sous la forme d’enchaînement;
- Yôganidra, technique de relaxation;
- Samyama, permet d’accéder à la concentration et à une approche de la méditation.
Conseils d’Héberson
Ce DVD 2 a été pensé dans la continuité du DVD 1. Ce la ne veut pas dire qu’il faut laisser de côté le DVD 1 et se consacrer au 2ème. Au contraire, il s’agit de continuer à pratiquer les du DVD1 (exercices corporels ou postures) tout en commençant à pratiquer ceux du nouveau DVD.
La partie 4 Ásanas peut comporter quelques exercices plus difficiles à faire.
Héberson vous conseille pour cette partie de basculer sur les ásanas du DVD 1 pour ensuite revenir à cette partie progressivement.
De toutes façons, en pratiquant régulièrement à votre rythme, on évolue sur chaque posture, c’est indéniable, moi qui l’ai testé, je peux vous dire qu’on ressent des progrès dès les premières séances.
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Application Detox
Heberson propose aussi une App Detox à télécharger sur votre téléphone (iPhon et iPad) et le but de celle-ci est de retrouver une hygiène de vie plus équilibrée (améliorer son bien être psychique et physique).
Cette Application se présente sous forme de vidéos guidées ou d’explications illustrées, ces exercices simples sont accessibles à tous et ces exercices peuvent se faire quand vous le souhaitez. Plusieurs techniques issues de la pratique du Yôga, appelées kriyás (le même type d’exercice comme dans le DVD 2), réputés pour leur efficacité sur la détoxification du corps et avec comme effets : un meilleur fonctionnement des organes internes, un gain d’énergie et de vitalité considérable ou encore la régulation du poids.
3 Onglets au choix en fonction de vos besoins :
Pratiques Detox: plusieurs méthodes pour nettoyer son corps, se détoxifier et se muscler : exercices de nettoyage des yeux pour améliorer la vision, purification du nez et dégagement des voies respiratoires mais également enchaînement pour muscler et détoxifier son abdomen ;
Detox et Alimentation: les conseils detox alimentation du professeur autour de 2 cures au choix : Monodiete ou détox liquide autour de l’eau. Ces cures aident à éliminer les résidus alimentaires non digérés, à améliorer la digestion, à réguler son poids, pour ainsi nettoyer l’organisme.
Mes programmes Detox: Les 3 programmes Detox d’Heberson sont développés suivant la fréquence de pratique souhaitée : detox quotidienne, detox hebdomadaire et ma journée detox.
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Mon avis
Autant pour le DVD2 que pour l’application, ce que vous propose Heberson n’est pas quelque chose qui se fait sans effort, cela part d’une volonté d’améliorer son quotidien à travers l’amélioration de son hygiène de vie sans écarter la notion de plaisir dans la pratique (se faire du bien en pratiquant). Le professeur de Yôga ne vous propose pas de produits bizarres à absorber…, mais plutôt un outil de travail sur soi et ça c’est le plus important car à mon humble avis, sans un travail sur soi, on n’obtient rien.
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Plus d’informations
Vous pouvez acheter le DVD 2 « Yôga, Sàdhana » By Heberson sur le site www.byheberson.fr et son application sur App Store et sur son site bien évidemment.
Prix :
- DVD 2, 15€
- App Detox, 2,69€
